假期作息时间表可以根据孩子的自制情况来制定：

一、孩子可以自己安排学习的可以粗略做个计划即可，比如只计划每天完成多少作业，运动多久等。

二、孩子自制力较差，需要家长随时监督。需要制定详细时间表，具体到几点到几点做什么事情。

当然，大人也要能做好表率，能有效监督和引导孩子规律作息。

如果想逆袭，在暑假期间，一定不能偷懒，睡懒觉，一定要刻苦学习，否则只能是空谈。这是一天的计划表，暑期期间严格按照这个计划表执行。

早上5：30起床，洗漱，跑步20分钟。

6：00背诵英语，先背诵词汇20个，再背诵词组10个，接着背诵课文一大段。

6：30背诵语文，先背诵生字、解词各15个，再背诵课文一段，接着背诵古诗词一首或者一段古文。

7：00吃早饭

7：20可以看10分钟电视新闻

7：30开始做暑假期间老师布置的语文、数学、物理、英语等作业。各科用时半个小时。

9：30休息10—20分钟。可以玩一会儿手机上的游戏，也可以上上网玩一会儿。

9：50 ——11：50进行超前学习

如果初三想逆袭的话，必须进行超前学习，可以自学也可以请一对一家教辅导。可以学习初三数学和物理，各学习1个小时。

12：00吃午饭

12：30午睡半个小时

1：00开始学习。查缺补漏。把初一到初二所有不会的知识点都总结出来，一个一个加以攻破。

2：00开始纠正错题。把纠错本上的习题重新做一个遍。

3：00——5：00继续超前学习，可以学习英语和化学。

之后休息20分钟。

5：30吃晚饭。

6：00继续背诵英语单词、词组、课文，背诵半个小时。

6：30继续背诵语文，背诵半个小时。

7：00继续做暑假作业，各科半个小时。

休息20分钟。

9：20之后的时间，可以看自己喜欢看的文学作品等。

10：00睡觉。

每一天都要学语数外，然后再带一门其他学科。不断重复。

你受不了的苦，别人可以受，加油吧，黑马们！